Tips mencegah Osteoporosis Yang Banyak Menyerang kaum Perempuan

Assalamualaikum dan salam sejahtera... Hari nie saya nk bg tips bagaimana seseorang itu boleh mencegah dirinya daripada penyakit osteoporosis yang kebanyakannya berlaku dalam kalangan kaum wanita. Tips ini saya perolehi daripada buku karya Khalid Al-Sayyid Abdul Al-'Al dalam bab 'Cara Untuk Sihat Dan Cantik'.


Antara tipsnya ialah:

1. Makanlah makanan yang banyak mengandungi kalsium dengan kadar yang tidak kurang daripada 800 mg setiap hari. Pada zaman kini banyak produk-produk yang dikeluarkan seperti Anlene untuk mengalang berlakunya osteoporosis.

2. Tidak mengambil serat secara berlebihan dengan ukuran tidak lebih daripada 35 gram sehari.

3. Tidak minum kopi secara berlebihan dengan ukuran yang tidak lebih daripada 3 cawan sehari.

4. Menghindari tempat-tempat yang ramai perokok.

5. Melakukan senaman ringan di dalam rumah seperti mop lantai dan sebagainya.

Insyaallah, dengan mengikuti tip yang diberi, kita dapat menghindarkan diri daripada  penyakit osteoporosis yang banyak berlaku dalam kalangan kaum wanita. Mencegah itu lebih baik dari mengubati. Wallahualam...